Польза сауны для здоровья

Пользу сауны для здоровья легко измерить, взгляните на некоторые из замечательных способов, с помощью которых сауна может улучшить вашу жизнь.

Сауны — это небольшие помещения с температурой от 150°F до 195°F (65°C-90°C). Интерьер часто выполнен из неокрашенного дерева и имеет регуляторы температуры. В них также могут использоваться камни, которые поглощают и выделяют тепло (как часть процесса нагревания). Пар может образовываться, когда на эти камни льется вода.

Инфракрасная комната: Дальние инфракрасные сауны (FIRS) — это не то же самое, что сауны на дровах или с электрическим нагревом. Световые волны используются в специальных светильниках для обогрева тела человека, а не всего помещения. Хотя температура обычно ниже, чем в других парных, человек потеет точно так же. Температура в инфракрасных парилках обычно составляет около 60 градусов Цельсия.

Сжигание древесины: Дрова используются для нагрева камеры комнаты, а также камней для сауны. В парных, где используется дерево, низкая влажность и высокая температура.

С электрическим нагревом: Бани с электрическим нагревом обеспечивают высокую температуру и низкую влажность, как и бани на дровах. Камера сауны обогревается электрическим нагревателем, соединенным с полом.

Паровая комната: Сауны — это не то же самое, что парные. В парной вместо сухого тепла используется высокая влажность и влажное тепло.

Ощущения от посещения бани значительно отличаются между инфракрасной и обычной парной.

Традиционные паровые сауны, хотя и обеспечивают то, что многие считают «настоящей», стоят дороже, имеют большие эксплуатационные расходы и требуют большего ухода, чем инфракрасные сауны. Из-за высокой температуры в них вы можете находиться в них только в течение короткого периода времени (около 15-20 минут), после чего необходимо сделать перерыв. Инфракрасные сауны, напротив, отличаются более низким уровнем нагрева, что позволяет находиться в них вдвое дольше.

С точки зрения пользы для здоровья, в то время как обычные паровые сауны дают поверхностный пот, инфракрасные используют мягкое тепло для повышения внутренней температуры тела, что приводит к гораздо более глубокому потоотделению, более глубокой детоксикации и улучшению здоровья. Так в чем польза сауны для здоровья?

Содержание

Преимущества сауны для здоровья

Облегчение боли

Усиление кровообращения может способствовать уменьшению боли в мышцах, улучшению подвижности суставов и облегчению боли при артрите.

Читайте также  Упадет ли этой осенью астероид на Землю?

Снижение уровня стресса

Поскольку тепло способствует кровообращению, оно также может помочь вам расслабиться. Это может повысить чувство благополучия.

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Снижение уровня стресса при посещении бани может быть связано с уменьшением риска сердечно-сосудистых событий.

Мнение экспертаАлександр БербецТерапевтВ одном исследовании, проведенном в Финляндии, в течение 20 лет наблюдали за 2 315 мужчинами в возрасте от 42 до 60 лет.

Результаты показали, что люди, посещающие сауну, могут иметь более низкий риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Из всех участников исследования 878 человек умерли от сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца или внезапной сердечной смерти. Участники были разделены на категории по частоте посещения сауны: один раз в неделю, два-три раза в неделю и четыре-семь раз в неделю. После корректировки на факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, более частое использование сауны было связано со снижением риска смертельных заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой.

Участники, которые пользовались сауной от двух до трех раз в неделю, имели на 22% меньше шансов умереть от внезапной сердечной смерти, чем те, кто пользовался ею только раз в неделю. У тех, кто посещал сауну от четырех до семи раз в неделю, риск внезапной сердечной смерти был на 63% ниже, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 50% ниже, чем у тех, кто посещал сауну только раз в неделю.

Проблемы с кожей

Во время использования сухая баня сушит кожу. Некоторые люди с псориазом могут заметить уменьшение симптомов после посещения сауны, но люди с атопическим дерматитом могут заметить усиление симптомов.

Астма

Люди, страдающие астмой, могут обнаружить, что посещение сауны облегчает некоторые симптомы. Она может способствовать открытию дыхательных путей, разжижению мокроты и снижению напряжения.

Снижение риска болезни Альцгеймера

Посещение сауны было связано с более низкой частотой развития деменции и болезни Альцгеймера в ходе 20-летнего исследования, опубликованного в 2016 году финскими учеными. В исследовании приняли участие 2 315 здоровых мужчин в возрасте от 42 до 60 лет. У тех, кто посещал парную 2-3 раза в неделю, риск развития деменции был на 22% ниже, а риск развития болезни Альцгеймера — на 20% ниже, чем у тех, кто не посещал ее. У тех, кто посещал баню от четырех до семи раз в неделю, риск развития деменции был на 66% ниже, а риск развития болезни Альцгеймера — на 65% ниже, чем у тех, кто посещал сауну раз в неделю. Полученные результаты, однако, не доказывают, что ее посещение снижает риск. Возможно, что пациенты с деменцией не пользуются саунами. Чтобы подтвердить эти выводы, необходимы дополнительные исследования.

Читайте также  Samsung показала, как могут выглядеть её будущие устройства со складными дисплеями

Теперь вы знаете больше о пользе сауны для здоровья, не пора ли зайти в нее? Загляните в один из наших замечательных центров и начните расслабляться уже сегодня!

Источник: cmk56.ru

tanki-irgy