Правильный перекус может не только положительно повлиять на здоровье, но и способствовать похудению, как утверждает диетолог Ким Явитц.Издание Eat This, Not That! рассказывает, что даже если человек следит за фигурой и здоровьем и правильно питается на завтрак, обед и ужин, вредные перекусы могут перечеркнуть все усилия. А правильные и здоровые перекусы, наоборот, помогут и сохранить здоровье, и похудеть.«Я всегда советую пациентам выбирать закуски, которые включают белок, полезные жиры и сложные углеводы», — сказала Явитц.По мнению диетолога, лучшее сочетание для перекуса — яблоко с орехами. Можно, например, есть фисташки в скорлупе, поскольку количество оставшихся скорлупок позволяет контролировать размер порции. Яблоки же, по словам специалиста, помогают продлить ощущение сытости и содержат полезные пищевые волокна.
Источник:
